10 loših navika koje mnogi rade prije odlaska na spavanje a trebali biste ih izbjegavati…

Svi mi imamo neke loše navike prije spavanja koje trebamo izbjegavati, evo o kojim navikama je riječ:

Hladna stopala

Prije nego što pođete na spavanje, masirajte stopala kako biste poboljšali cirkulaciju. Ako legnete s hladnim stopalima, češće ćete se buditi.

Loša higijena

Treba da se umijete, skinete šminku, operete noge prije nego što pođete na spavanje.

Nepravilan položaj

Najbolje bi bilo kada biste spavali na strani. Također, obratite pažnju na to kakav vam je krevet.

Elektronski uređaji blizu kreveta

Ne čuvajte mobitele, laptope i ostale uređaje blizu sebe kada želite spavati. Udaljite ih od sebe jer zrače. Nipošto ne spavajte s mobitelom pored glave.

Učenje neposredno prije spvanja

Kada ste umorni, ne trebate forsirati s učenjem, već se radije odmorite.

Pijete puno tečnosti prije spavanja

Tečnost pijte više u toku dana, ne pred spavanje. Tako ćete ustajati u toku noći i nećete moći spavati.

Spavanje preko dana

Ukoliko dugo spavate po danu, teško ćete zaspati naveče.

Spavanje na nekvalitetnom madracu

Veoma je bitno na kakvom madracu spavate. Treba da pazite na svoju kičmu.

Jelo prije spavanja

Također se ne prepručuje da jedete prije spavanja.

Fizička aktivnost

Budite fizički aktivni po danu jer se s fizičkom aktivnošću oslobađa adrenalin, a naveče vam taj adrenalin neće dati da spavate.

Izvor: megagiga.info